jak robić

[...] domatora, poszukaj w wyszukiwarce o treningach w domu (lub. np wpisujac 'trening domatora'- juz gdzies to bylo i mysle ze znajdziesz kilka informacji Ułozysz sobie planik (jakis schemacik, wg którego bedziesz robił pompki itp) potem zaczniesz je robic - a po tym 'treningu' - kolacyjka/obiadek bogata w białko i weglowodany - to tak w ogromnym [...]

Michac....a moglbys mi cos wiecej o tych pompkach napisac, np ile ich robic, czy codziennie, jak urozmaicac i wogole wszystko co moze byc przydatne? Nie ukrywam ze jestem w tym zielony, wiec mam nadzieje ze nie zignorujecie mnie... Dzieki z gory

[...] itp. Oczywiście przed napisaniem zapoznaj się z tamtejszymi podwieszonymi postami (pogrobione) Co do odżywek - najpierw ułóż sobie dietę (bądź rozplanuj mniej więcej jak masz jeść i tego sie trzymaj). Dopiero po jakimś czasie trezymania diety powinieneś zastanawiać się czym tą dietę wzbogacić ;) Powodzenia i w razie pytań pisz ;)

kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ? Z dobrą dieta nie. Daj foty to Ci doradzimy czy masz masować czy redukować. wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu? Pewnie w jakimś stopniu daje, bo jak robisz szybko, dużo, małym ciężarem to bardziej się pocisz. Ale ja wolę robić normalnym treningiem typowo [...]

[...] nie zrobi bardziej bedzie sie liczylo ile tych kcal zjesz. Przy diecie Low carb sie je malo wegli ale rownie dobrze mozesz redukcje na zbilansowanej diecie robic. Tylko musisz unikac cukrow i przetworzonej zywnosci. Tak w przypadku Low carb jak i zbilansowanej zeby watpliwosci nie bylo %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-15 00:37:05

Prosty mi sie wydaje bardziej Ci sie przyda biceps tez mozesz na nim robic a na łamany przysiadól niezrobisz tak jak na prostym.Na prostym kazde cwiczenie zrobisz z tych co na łamanym ale twój wybór ja bym kupił prosty .Narazie Pozdrawiam

[...] 3kap przed treningiem. 1pyt: czy dawkowanie i pory przyjęcia są ok? duzy chlop jestes sadze ze powiniens brac wiecej KA min 7 tabsow 2pyt: co brac po cyklu z kreatyny i jak długo musze zrobic przerwe po takim cyklu do nastepnego (prosze o konkretne nazwy produktów). 1. nie musisz robic przerwy 2. po skonczeniu opakowania proponuje przyjrzec [...]

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Wszystko w Twoich rękach:D,co do treningu to ćwiczenia takie jak wyciskanie,przysiady ze sztanga itp.Brzuszki możesz dziennie w domu robić.Poczytaj o treningu obwodowym.

inaczej rozpatrzymy zpaotrzebowanie kcal grubasa 130 kg a inaczej ronniego colemana i wlasnie o to mi chodzi, jak to liczyc? ja waze 96 kg ale mam ok 18% bf, a diete chce miec taka zeby robic czysta mase powoli, powoli spalajac tluszcz

musisz obliczyć zapotrzebowanie i postanowić czy redukujesz czy masujesz a może dasz bilans na zero.... to czy trafisz z kcal zależy od org jak nie spróbujesz nie będziesz wiedział nikt nie jest wróżką i nie powie Ci jakie zapotrzebowanie będzie w twoim przypadku dobre poza tym "a diete chce miec taka zeby robic czysta mase powoli, powoli [...]

Zgadzam się z przedmówcą, A6W jest dość monotonna, w dodatku ciężka. Lepiej się zająć czymś co daje równie dobre efekty, a nie wymaga aż tyle wysiłku i czasu, jak np. ABSII (w połączeniu z dobrą dietą). Jeśli już chcesz zostać przy "szóstce", najlepiej robić tak, by czuć pracę mięśni. W przeciwnym wypadku efekty mogą być niezadowalające.

Heh.. drazka nawet nie mam jak zamontowac. Ale dzieki, moze do wakacji cos wykombinuje. Ale jesli nie to molgby byc taki trening? 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie żołnierskie A serie i powtorzenia robic tak, ze wszedzie 3 serie po 8-12 powtorzen?

[...] "Technikę mam w miarę opanowaną. Jeżeli zacznę od zaniżonych ciężarów, myślę że powinno być ok. " jakim sposobem mozesz miec technike opanowana? przeciez dopiero jestes na samiutkim poczatku! wejdz sobie do pierwszego lepszego dziennika,ktory prowadzi mlody adept i [...]

słuchaj masz tak ćwiczyc na początku aby robić poprawnie i technicznie a raczej uczyć się techniki to podstawa u ciebie. jak teraz ogarniesz technike później będziesz miał już w odruchu to bez myslenia = brak kontuzji.

Poczytaj sobie mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Od siebie dodam, że brzuch warto robić seriami mocno siłowymi, chociażby unieś PROSTE w kolanach nogi nad ziemię i bez zamachów rękami rób brzuszki z klaśnięciem dłońmi pod kolanami (PROSTYMI). Zrób chociaż 15 powtórzeń, zrozumiesz jak powinien wyglądać silny brzuch.

[...] Jeremicz z Japońskimi mistrzami- z tego co wiem nikogo ni było z mazór a szkoda!! Iken to zupełnie cos innego i ma inny cel tego uczył wielki mistrz Masutatsu Oyama lae jak zawsze polacy zaczeleli od innej strony poznawać kyokushin więc dopiero po 30 latach zaczęto poznawać Iken i jego wielkie znaczenie w drodze kyokushin , a to za sprawa [...]

Musisz trenować dynamikę/wytrzymałość. 10x10 to plan stricte na masę, który nie polepszy Twoich parametrów na macie. Spróbuj ćwiczeń jak np. zarzut sztangi na klatkę, wyciskania hantla jednorącz (zaczynając z ziemii), podrzut, rwanie, high-pull itd. Tak samo możesz wykorzystywać ćwiczenia kulturystyczne np. Wyciskanie sztangi stojąc czy pompki na [...]

Tak właśnie myślałem ,że dużo ludzi powtarza jedno i to samo. Więc pilnować estro i w razie czego zbijać do widełek . Co jeszcze robić by tej wody łapać jak najmniej ? Ankiety nie che mi się wrzucać, nie pytam o rozpiskę tylko dyskutujemy o saa i jego właściwościach..... Zmieniony przez - marrcii w dniu 2014-12-21 21:34:57

na stawy to: animal flex flexit drink cissus co do gainera to mass activator moze byc choc jak masz wiecej białka i carbo to mozesz sobie robić własnego gainera i własne proporcje 5700kcal? na pewno dobrze obliczyles?

Jeśli będziesz robić 3 miechy jak napisał kolega wyżej to zrób sobie około tygodniową przerwę po półmetku.